皆さん、こんにちは。今日もご視聴ありがとうございます。

紅葉の名所、大分県の耶馬渓でがけ崩れが発生したとニュ―スで

伝えていました。本当に 残念な出来事です。

そんな中ですが、今日もしばらくの間お付き合いください。

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今日は感情の解放、「本物の感情を感じる」をテーマにお伝えしたいと

思います。

感情の抑圧と投影に仕組みについては、前回お伝えさせて頂きましたが

今回は抑圧や投影に対しての私なりの解決法をご紹介させて頂きます。

感情はエネルギーです。エネルギーですから抑圧したり、自分から

切り離してもなくなることはありません。

感情は適切な形で処理されないと、体内に蓄積され心や身体を不健康な状態にします。

感情の抑圧や投影には大きなストレスが発生しますからこれは当然のこととも言えます。

うつや不安症、パニック障害もそのほんの一例にすぎません。

心臓病、脳梗塞、高血圧、糖尿病などありとあらゆる病気にも影響を与えます。

不注意による事故などもストレスが原因の場合がよくあります。

感情を押さえつけて耐えている、我慢している状態が延々と続くわけですから。

感情の抑圧と投影は本当に恐いことなんです。（経験者は語る(^^)アハ）

前置きが長くなりました。適切な形かどうかは保証できませんが、

私の感情対策をお伝えします。

ここでは、怒りの感情を事例として取り上げます。

他にも、悲しい、恐い、絶望、後悔、楽しい、うれしいなど皆さんが

思い当たる感覚についてネガティブ、ポジティブ関係なく試してみて下さい。

 

以下の言葉から自分の感覚でいくつかを選びそれぞれ5回～１０回程度繰り返したください。

〇〇さんに、〇〇さんを、〇〇さんがなど名前を付けてもＯＫです。

このことで罪悪感を感じるのではなく、自分と相手を保護する行為だと信じてやりましょう。

実際にそうなのですから。

 

（注意）

必ず、身体的、心理的に安全な場所でやってください。

少しでも不安を感じたらすぐにやめてください。

メンタル疾患の疑いのある方、通院中の方は医師にご相談下さい。

 

⁂それでは気持ちを込めて、声に出してどうぞ（声に出すことに抵抗のある方は心の中で）

 

①私は怒ってる、私は怒ってる、私は怒ってる、私は怒ってる、私は怒ってる。

 

②私は腹を立てている、私は腹を立てている、私は腹を立てている、

私は腹を立てている、私は腹を立てている。

 

③私は許せない、私は許せない、私は許せない、私は許せない、私は許せない。

 

④私は憎んでる、私は憎んでる、私は憎んでる、私は憎んでる、私は憎んでる。

 

⑤私は怒っていい、私は怒っていい、私は怒っていい、私は怒っていい、私は怒っていい。

 

⑥私は腹を立てていい、私は腹を立てていい、私は腹を立てていい、

私は腹を立てていい、私は腹を立てていい。

 

⑦私は怒りを感じていい、私は怒りを感じていい、私は怒りを感じていい

私は怒りを感じていい、私は怒りを感じていい、

 

⑧今は許せなくていい、今は許せなくていい、今は許せなくていい、

今は許せなくていい、今は許せなくていい

 

⑨今は憎んでいい、今は憎んでいい、今は憎んでいい、今は憎んでいい、今は憎んでいい

 

⑩私はありのままに感じていい、私はありのままに感じていい、私はありのままに感じていい

私はありのままに感じていい、私はありのままに感じていい。

 

時間もそんなにかかりませんので、心の整理整頓のつもりでやってください。

モヤモヤ感、不全感が残っている方は何回か繰り返して下さい。

これは身体からのメッセージです。素直に受け止めましょう。.

心と身体の健康には日々の感情のお手入れが大切です。

しっかりマスターして、周囲の人にも教えてあげてください。

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怒りは不安や恐れの行動化と言われています。

次回はこういった代理感情（ラケット感情）について考えてみましょう。

今日も最後までご視聴頂きありがとうございました。